el baúl de mis recuerdos

gran velòdrom

2009-06-20T07:51:00.004+01:00

http://www.muslauf.si/

Sessió de spinning + natacio

2009-06-12T22:57:00.002+01:00

A primera hora dl matí sessió de spinning + peses, reforçant quàdriceps per tema del genoll
A ultima hora, natació:

1500 metres amb descans cada 200 de 15 segons:
1500 28,30
1000 18,24

Lo millor, és que m'he sentit molt a gust, Poc a poc vaig agafant confiança però encara queda la prova de foc, el corre. El 26 de juny torno a trauma, el trucaré abans per veure si em deixa provar, ara per ara em trobo força bé tant amb bici com nadant.

fotografies d'impacte

2009-06-12T22:54:00.000+01:00

inspiració_05

2009-06-12T22:52:00.002+01:00

HALF CALELLA 02

2009-05-26T21:35:00.003+01:00

HALF CALELLA 01

2009-05-25T07:54:00.002+01:00

Half de Calella Impressionant!!!!

2009-05-24T19:27:00.002+01:00

inspiració_04

2009-04-30T21:48:00.003+01:00

VTR

2009-04-30T21:44:00.004+01:00

la nova vtr 2009

2009-04-24T20:55:00.004+01:00

Ja esta aqui la nova vtr250, no me acaba!!, Em quedo amb la meva jejejeje

mala sort... adeu al Half de calella

2009-04-23T22:47:00.004+01:00

Doncs si, el genoll no estarà a punt pel gran dia, el metge em recomana un mes de repòs, just el mes que queda per el Half. Serà el més intel·ligent. Mala Sort... espero que en octubre, ja estigui recuperat al 100%.

inspiració_03

2009-04-20T22:04:00.004+01:00

genoll cascat arran de la caiguda!!!!

2009-04-11T12:16:00.006+01:00

El meu pobre brooks

Maleït forat que em va fer caure

Després de començar la temporada amb moltes ganes i pensant amb el que venia pel davant (les challenge's), em veig amb l' obligació de fer respòs i bondat. Just abans de la mitja marató, em vaig fotre una cleca amb la bici de ciutat, em pensava que el mal més dolorós era el del maluc, però resulta que el que més s'ha complicat és el de genoll, després de d'anar al metge, m'ha recomenat repòs, d'això ja fa dues setmanes, així que estic que mossego. Aquest proper dimecres em toca revisió, a veure que tal, espero que millor. Ahir vaig fer un xic de rodillo, i bé, avui, després de dinar, aniré a nadar un mica. El que més em preocupa és el corre, que és on sentia el dolor. poc a poc , suposo que aniré a millor... d'aquí un mes i mig, tinc la primera prova de foc, LA MITJA CHALLENGE DE CALELLA!, ups quina pooooor ;), jejejej!!!

inspiració_02

2009-04-10T17:51:00.003+01:00

inspiració_01

2009-04-03T21:30:00.003+01:00

trabajos de impresión

2009-04-01T09:25:00.003+01:00

Duatló Barcelona-Sant Martí 2009

2009-03-22T22:03:00.007+01:00

Ens hem presentat a les 9,30h al pavelló de la Marbella, la veritat que bona hora però ja amb bastant de gent escalfant. Després de trobar el lloc dins dels boxes, he començat a escalfar, he trobat a la meva petita i el meu petitet!!! després les fotos de rigor i auuuu!! a les deu tots a la linea de sortida!! en total 400 partcipants i amb nervis!! PAMMMMM sortida!!! he sortit a un bon ritme poder masa ràpid perque de les dues voltes que haviem de donar.. la segona he patit bastant, els de davant anaven super ràpid!!! he arribat a la transició un xic cansat, aquest cop, encara que més lent m'he posat a un costat per no molestar i he pujat a la bici (no com la triatló de Barcelona que vaig liar un bona...). he trobat un grup super bó i hem anat bastant ràpid, de fet avançavem alguns corredors amb certa facilitat, la sensació SUPER BONA... pel mig del circuit estava la Mir amb el petit Oriol, fent les fotos. Hem fet les cinc voltes i després hem tornat a correr 2 quilometres i mig, al igual que en bici molt bé, corrent un xic més cansat, després de nou minuts he creuat la meta cansat però content!!!

GRÀCIES a la meva manager i el nostre petit ajudant!! jejejeje

78 1351 CUENCA ALBERQUILLA, LLUIS TRIATLO PROBIKE-INTEMPERIE ABM
TEMPS TOTAL 01:04:49
TEMPS 5 QUILOMETRES 80 00:18:25
TEMSP 20 QUILOMETES BICI 67 00:36:39 32,74KM/H
TEMPS 2,5 QUILOMETRES 114 00:09:45

TORNEMMMMM

2009-03-02T22:26:00.009+01:00

Després de bastant de temps amb això aturat, em disposo a tornar a començar.....

Després d'uns mesos bastant intensos amb diferents carreres, com la Jean Bouein... que per primer cop baixo de 40min...

Després va venir la Sant Silvestre.. que no només vaig baixar de 40, sinó que també baixo de 39... ÀNIM XABALIN!!!!!

Després va venir..la mitja de Barcelona. que vaig patir com un porc però que la vaig acabar amb un bon temps per a mi. 1,27.20, l'ultim cop que vaig fer 21 quilometres va ser en l ultima mitja. que ja fa uns 3 anys. ja puc estar content!!
encara estic arrossegant el cansament des de llavors.

Però del que realment estic més content, és de lo al·lucinant, flipant, acollonant, meravellós, sensacional.. el canvi que ens ha fet el nostre petit Oriol!! és lo mes gran de les nostres vides, i encara que sembla que exagero, per res. ÉS BRUTAL!!!!! ens ha fet un canvi molt gran, però ho val de totes, totes. només de tenir-ho a les mans, te'l menjaries!!!!!! i ara, encara més, qué després de 3 mesos, és quan comença a tenir una conexió i a interactuar molt més... és el nostre petit bizcochete!!! jejejej que dir de la MIR, una madraza collonuda!!! aquest tres primers mesos amb l'Oriol, m'he trobat super conectat amb la meva princesa, Gràcies petita per tot!!! que tot segueixi així!!!!!

MES FOTOS TRIATLO BARCELONA

2008-10-20T21:54:00.004+01:00

TRIATLO EL PRAT 2008

2008-10-19T18:45:00.014+01:00

Ens acomiadem de la temporada, i quan tornem ja serem tres!!! jjejejejej

M'he llevat a les 6,30 del matí i esmorzant m'he posat les motos (dos i mig) Simoncelli campió del món, mentres la mir apurava al màxim el descans, a les 7,15 ja estava en peu amb una son del copón.

Hem sortit de casa a les 8,00, després de mil rotondes, hem arribat al lloc de la prova. la veritat que tot molt ben indicat, jo ja estava despert i amb un xic de nervís. m'he instalat en el meu lloc en el boxes i amb certa antel·lació, m'he posat el neopré i cap a l'aigua...

La primera sensació, és que hi havia bastant de corrent, però tot controlat, tots els triatletes ens hem anat a la sortida i ens han avisat de que l'estat no era del tot correcte, i que si voliem ens podiem estalviar el tram de natació. Que collons, tots a l'aigua!!!

PAMMM sortida!!!

les onades ens venien amb bastant de mala llet pero un cop dins, hem anat agafant el ritme , dintre de tot, la corrent no m'ha fet perdre tant de temps, al final 14,08min.

Un cop fora de l'aigua, he agafat la bici i els primers quilometres no he trobat un bon ritme, fins que he coincidit en un bon grup, dins estava l'Albert (europolis) tots plegats hem anat tirant.

Un cop he deixat la bici, rapid, les bambes i au... a correr, els cinc quilometres bé, fins l'ultim. que he patit!! al final 1.08.32, el millor temps en Sprint, bon acomiadament!!

A l'arribada estava la meva princeseta, que m'animat durant tota la prova, Gràcies MIR!!!

TRIATLO BARCELONA 2008

2008-10-19T18:15:00.003+01:00

Nova bossa ORTILIEB

2008-07-31T22:25:00.003+01:00

Nova adquisició, després de molts anys amb l'Alpina, m'he canviat la bossa, és un regal de la mir, (conjuntament amb m'avia) és la hostia i es veu d'una qualitat molt bona, espero que duri tant com l'Alpina.

GORE-TEX SERIES BENASQUE-CERLER

2008-07-31T21:19:00.004+01:00

JODDDOOO!! ja han passat quatre dies de la cursa, i encara tinc els quàdriceps bastant sensibles!!! però anem a pams...
Aquest cap de setmana ens trobavem a Benasque amb la Natalia i en Guillaum de Pamplona per passar el cap de setmana i així aprofitavem i feiem una visita a la Arantxa, una amiga de la Mir.
Eren les dues de la matinada del dissabte , quan la Arantxa, ens va comentar el tema de la cursa, no ens va donar molta informació, però inclòs així, ens vem llevar a les set per anar a veure l'ambient, i segons com córrer, a mesura que ens anavem apropant a Cerler (Ampriu) , vem veure que de popular no tenia res, l'ambient era del més PRO, resulta que eren les Goretex-series, la cursa eren uns 15 quilometres amb un 1.400 metres de desnivell. la Mir que estava prou cansada, em va comentar que anes amb compte, que no estava entrenat per fer aquelles distancies. Jo veien l'ambient, com no, m apunto.
Coincideixo amb gent de Barcelona, entre ells, un component del projecte ironman (en Ramón Jiménez). en Jose Portillo (massatgista de Probike- i un autèntic portent) també vaig coincidir amb un company del servei militar (en Antoni Duran) em va fer il·lusió veure'l. despres de fer l'inscripció per un 21 euros, començo a escalfar i a ultima hora vaig de ventre, estem preparats a la sortida amb el xip al canell, a les 10,15 sortim tots cap a dalt, veig que hi ha un nivell molt alt, però tiro amb el grup intermig, després fer el primer coll, començo a entrar en calor, la veritat que bastant dur, però lo dur, estar per arribar, després del coll toca anar cap el Gallinero, COLLONS una ascensió que haig de utilitzar cames i braços per arribar a dalt, ja portem dos pics, i baixant dels dos, avanço a gent, aquesta mateixa m avança pujant, però jo tranquil, que trobo que estic fent bon paper per no entrenar en aquest tipus de carreres. Després de baixar el Gallinero i a punt d'enfilar l'ultim pic, m'agafen unes rampes a les cames que no em permet seguir caminant, estic deu minuts paralitzat i veig que no em queda altre que retirar me, quan vaig direcció al 4x4 de l'organització, em començo a trobar millor, ho torno a intentar, apenes queden 30 minuts i una llàstima tirar la tovallola, faig aquest trenta minuts a un altre ritme, però fianlment acabo i content. fet pols i amb rampes de collons al quàdriceps,

El temps final: 3 hores 2 minuts.

Com totes les curses, agrair a la mir el llevar-se tan aviat, i acompanyar-me durant tota la cursa!!!!!! GRACIES PRINCESA!!!!!

Pensava tenir un cap de setmana tranquil, però les curses em segueixen, jejejeje!!!! no, fora conyes, ha estat collonut!!!

TRIATLO BARCELONA

2008-07-20T21:24:00.005+01:00

RINNNNNNNGGGGGG!!!! son les sis, i en tres hores, estarem donant canyyyaaaa en el triatló de Barcelona.

Toca esmorzar, la torrada, la llet i el suc, com cada cap de setmana, la mir encara esta al llit, apurant fins a ultima hora,
estic tranquil i a dos quarts, ja es lleva. Des de el dia anterior, ja esta tot el material preparat, poques cosetes queden per fer a casa, agafem el cotxe, i cap a la vil·la olímpica.

Quan arribem, l'ambient esta molt despert, de fet ja hi ha cua per entrar als boxes, per alla, alguns components de l'equip, cesc, tano, pere... Hi ha ambient, però jo, encara estic tranquil, abans de les nou, hi han quatre sortides. Un cop ja ha sortit la majoria de categories, només resta la nostre, em posiciono per la part del darrera del grup, tot just al costat de les roques, i SORTIDA.... començo, fent-me lloc i trobant-me bastant còmode, tinc com a referència les roques del costat, però no tinc calculat les que estan sota, i efectivament rascada al tanto, la pedra, em rasca el quadriceps, res greu , però ja amb por de trobar-me un altre roc, un cop pasada la bolla, tirar recta fins la sortida, en tot el trajecte és un constant de cops, surto millor que altres vegades. Toca agafar la bici, i a recuperar com un descosit... coincideixo amb varis ciclista que m'ajuden a a fer una mitja bastant acceptable:

quilometres:19,81km
mitja: 35.97km/h
velocitat maxima 46km/h
temps: 33 minuts

Arribo "trempat" i content de passar el tram de la bici, sa i estalvi. arribo a la transició, per començar a córrer, deixo la bici i em poso la bambes i au, l'ultim tram.... començo un xic encarcarat, però després de mullar-me les cames i el cos i començo a tirar. em trobo en Sergio i en Marcel animant, (gràcies) faig la primera volta bastant a gust, i recuperant posicions, en la segona volta apreto al máxim, això s'acaba... 200 metres, faig l'ultim spring, el crono de la carrera queda en 1,13,19.

nadar: 16,24
1 tran: 4,09
bici: 32,58
2 tran: 4,15
correr: 16,15

Al final, ens hem fet la foto de rigor tot el grup de Probike-Intemperie.

Agrair la companyia i la paciència de la meva petita, no només m'ha gravat amb vídeo, sino què és la meva SUPER MANAGER, jejejeje

CAP DE SETMANA I TRIATLO A PONT DE SUERT

2008-07-06T18:42:00.005+01:00

Dissabte, pel matí un cop recollit tot, agafem carretera i cap a Pont de Suert, 270 quilometres per endavant, sortim al voltant de les deu i mitja i amb dues hores ja estem allà.
Fa bon dia i ens instal·lem en el càmping, un cop tot muntat, preparem el dinar, despres descansem un xic i tot seguit anem cap el poble, ens presenten al breafing, i res de nou, una petita presentació de la cursa, reconeixem els trams i observem que el tram en bici, es composa d'un circuit bastant dur, amb un asfalt bastant dolent, (al dia següent, patiré les conseqüencies).
Caminem pel tram de la carrera a peu, i també amb bastant desnivell.
Per sopar, pasta per un "tubo" i tot seguit, a la "cama"....
Passem un nit bastant còmode, i em desperto amb nervis, son les sis del matí i estic estirat menjant un entrepà, a les set ja, ens despertem del tot, Després d'acabar d'esmorzar, anem cap el poble, jo en bici i la mir en cotxe. Estic nerviós per la distancia, sobretot la de natació, però bé, ja estic engrescat!!!
Son les nou del matí, la majoria de participants estem escalfant ja a l'aigua, quasi tots amb neopré, menys uns tres o quatre, entre ells, jo.
La sortida, triga, els jutges diuen, que fins que tots no estiguem a la línia correcte, no donaran el tret, 5 minuts així, esperant i agafant fred, per cert abans un minut de silenci, pel noi que va mori la setmana passada, al triatló de Banyoles, és emotiu.
PAMMM, sortida, i a nadar, em posiciono, com sempre sense fer nosa, però buscant el meu espai, el circuit, dos voltes de 750 metres, la primera no gaire a gust, la segona millor, i content, acabo millor del que pensava, agafo la bici, que no tenia preparada, doncs la primera pujada de vint metres i jo amb el plat gran, ANDA QUEEE!!!!! amb la bici començo a recuperar amb els primers cinc quilometres, avanço a 6 triatletes, és quan comença la primera baixada, passo per mig d'un forat, i "llantaso al canto" veig que tot segueix igual, no punxo, 500 metres més endavant, amb una corba de dreta, se'n va la roda del davant (realment havia punxat). Em rasco tot el lateral i em deixa la bici fotuda, m'obliga a retirar-me. em refot per les ferides i per no poder acabar, però bé, el més important, que no m'he trencat res, la Miriam m'espera abaix, i l'intento tranquil·litzar quan em veu, després, directe a l'ambulatori, a fer cures, sortim més tranquils i ens anem acomiadant del triatló.
Anem cap el càmping a recollir les coses, i cap a Barcelona, parem Alfarràs per fer un entrepà ràpid, i seguim.
Donem el cap de setmana per acabat, amb dolor de les rascades, però amb ànims per la següent triatló, la de Barcelona.
Agrair a la Mir les fotografies i el suport que em dona, És bestial!!!!

NoVA BICI PER ANAR PER CIUTAT

2008-07-06T18:14:00.003+01:00

Nova adquisició, que ja feia temps que la pobre Rockhopper necessitava un relleu, ja l'he provat i la veritat és que té la seva canya, això de portar un pinyó fixe!!, necessita la seva practica...

EL PROJECTE DE LA NOSTRE VIDA

2008-07-04T14:55:00.003+01:00

La mir i jo entrarem en nova etapa, serem pares.
El pas més important de la meva vida. que millor, que compartir-ho amb la persona més meravellosa del món.

TRIATLO DE MANRESA I VACANCES

2008-06-29T19:30:00.004+01:00

Escric després de 15 dies i tornant de vacances, que han sentat SUPER B!! al costat de la meva petita i petit/a!! jejeje

En la triatló de Manresa, va començar a les 16 hores després d'una sortida un poc descontrolada comencem a nadar, jo com puc i amb la por del coll per si m aguntarà pero com és curta, endavant!!!! al principi em desoriento amb facilita, cosa que no em facilitarà res, al arribar em dono compte que en Sergio esta al meu costat, a la trancisió de la bici, ell esta més fort i així ho demostra, em pasa amb facilitat, inclús així, faig un tram de bici bastant decent, i això que el faig en solitari i avançant a bastant de gent, vaig motivat i a la trancisió corrent, es nota, em sento agust i tot plegat s'em fa curt, pero B... la pròxima a Pont de Suert, una olímpica!!!

Aquesta setmana em desconectat totes les tensions, feines, etc... a Cambrils, De la setmana, hem estat tres dies solets, i s´ha agrait, avui diumenge i demà, tornem a la feina, amb les piles carregades!!!

DUATLO DE VIC

2008-04-27T21:15:00.002+01:00

Hem anat a Vic a fer la duatló!! Després de coincidir amb la caravana de Montmeló, hem trobat un caminet per anar més ràpid i no arribar tard a Vic!! un cop alla, ens hem trobat amb el grup habitual de Probike, marcel, cesar, domingo, cesc...
Han donat el tret de sortida, i jo en les posicions del darrera, després de fer una primera trancisició ben cómoda, ha arribat el moment d'agafar la bici, els deu primers quilometres eren de pujada i no he pogut seguir el ritme del grup, he decidit anar al meu, he coincidit amb dos, que hem anat a bon ritme. Els tres quilometres restant corrent, doncs, molt més castigat, però fins al final, 1.50,40
l'equip de probike, com sempre en cesar i en marcel han anat ben ràpids, després en domingo i jo, més tard ha arribat un xic més petat en Francesc, però pot estar content per ser la primera duatló.

DUATLO DE SANT JOAN DE LES ABADESSES

2008-04-15T22:29:00.003+01:00

Sortim de Barcelona al voltant de les 9,30h, per endavant ens queden molts quilomentres i al migdia una hora de pur esforç (la duatló). Arribem al càmping i després de montar la tenda i veure que la temperatura no és la més bona per fer camping, escalfem una mica de pasta (hidrats). En dues hores comencem la duatló, després de deixar la bici en els boxes, començo a escalfar, abans ens saludem amb en Cesar i en Domingo, a la sortida estem tots a la part del darrera, i PAM, comença l'espectacle, comencem tots a un ritme bastant alt, els primers quilometres es fan dur, intento seguir el ritme d'en Cesar, només aguanto un quilometre i mig, just al quilometre que tambè m'avança en Domingo, veig que van forts, els deixo i preferixo seguir el meu ritme, un cop passat el 2,5 toca baixar, la gent baixa cagant llets, un cop dins dels carrers de Sant Joan arribem als boxes, faig la transició el més ràpid possible, i agafo la bici amb la por de les possibles rampes als bessons, però res, la primera part, tira un xic cap amunt, però les sensacions son bones després de 10 quilometres, ens unim un grup que anem super ràpid, la veritat que no estic acostumat anar amb tanta gent, anem tots engaxats, amb un risc de caiguda bastant alt, el mateix grup arribem a la transició, ara toca correr dos i mig. tornem a fer el tram de pujada, un tram dur, i després baixar, toca apretar al màxim, tot just els ultims quilometres comença a ploure, la sensació no em molesta i seguixo tirant cap endavant, que això ja s'acaba!!!, arribo a meta amb un temps de 1:05:12, em trobo amb els dos integrants de l'equip que fa un estoneta que ja han arribat, ens fem la foto de rigor (feta per la miriam) que a part de fotografa, és una gran suporter, gràcies!! Després tornem al càmping, per la nit preparem sopeta per entrar en calor, però amb tot, la nit va ser un xic freda.... al dia següent cap a Barcelona, un bon cap de setmana!!!, propera parada...Vic!!!

cap de setmana de transicions...

2008-04-06T21:40:00.002+01:00

Ahir dissabte!! despres de dinar vaig anar a nadar, al final 2000 metres, vaig gaudir, doncs aquella hora nomes hi havia una persona 52 minuts amb canvis de pull boy i taula cada 200 metres.

Avui diumenge he agafat la bici i mhe anat cap a Castelldefels, he pujat a Begues i d'alla cap Olesa de Bonesvalls despres Molins i cap a Barcelona, un cop a casa i despres de donar el peto de rigor a la meva princeseta, mhe calçat les bambes i he fet un parell de voltes al circuit del parc guell, suficients per arribar a casa fet pols...

Dema mes......

DUATLO DE BANYOLES

2008-03-30T20:04:00.003+01:00

La mare del tano..... com he patit!! ha estat un duatlo per a mi super dur! despres de els 10 primers kilometres al hora d'agafar la bici, he vist les estrelles, doncs el bessons no paravem de pujarme, unes rampes!!! de la hostia!!! he intentat acabar els ultims cinc kilometres corrrens lo mes sencer possible, pero en general males sensacions, de fet tinc els bessons bastant adolorits. Haig de preparme millor per aquestes proves, ja es veura.... animo!!!! Per cert, he coincidit amb total la gent del projecte ironman lanzarote, marcel, sergi, etc...

ahir vaig anar a correr...

2008-02-10T18:31:00.000+01:00

Ahir vaig anar a correr a la carratera de les aigues, 12km, 48min 5 primers kilometres per sota dels 20 min, 19,35, els dos seguents kimlometres de recuperacio i els cinc restants tb per sota de 20, 19,40, vaig apretar bastant i la sensacio, es que tenia les cames un xic carregades.

Avui he anat a veure la mitja marato, la mitja que per pertado no vaig poder apuntarme, pq ho vaig deixar per l final. El mateix que la marato de barcelona, si m hagues apuntat fa un mes 40 euros ara 55, pufff!!!! una pasta!!!

Despres he anat a donar una volta amb la VTRilla, no estava molt inspirat, un cop a Olesa m he tornat cap a Barcelona i cap el gimnas per treure m el fred, estiraments, sauneta, jacuzzi...

Dema mes!!!

El cap de setmana passat...

2008-01-31T23:27:00.000+01:00

Amb la mir, vem anar a montar a cavall a casa julio, la veritat, es que em va tocar un cavall un xic petit!! pero b, despres d una ruta de dues hores, algun "trote" una mica desmedrat i algun "galope" que ni en bonanza!! jejej vem arribar, sans i estalvis!!! jejejej el cap de setmana mes canya!! skiar? escalar? correr? bici?? no se jo!!

sessio de ski de fons

2008-01-31T23:00:00.000+01:00

Dissabte despres de llevarnos de bon mati, hem anat cap a Sant joan de l'Erm!!! Despres d anar força per feinai de trobarnos bastant de boira, en començat a fer l ascensio cap a sant joan, a mig port em donat la volta doncs teniem por de quedarnos sense benzina!! i au!!! cap abaix!!! un cop a l estacio i despres fer el pertinent lloguer de skis, em començat un, dos, un dos!!!! es la hostia de tecnic!! ens hem fotut una de llets!!! que pa que!!! jejeje!! cap el tard, hem anat a Andorra, a fer unes compres, rotllo de menjar! despres hem tornat a casa!! dema toca calçotada a casa Julio!!

LA CURSA DE SANT ANTONI XXX edicio

2008-01-14T23:36:00.000+01:00

Despres d anar de volid, hem arribat un xic justets a la carrera, per el cami ens hem trobat a la noe i la mar, que tambe anaven cap alla, en no res i despres de fer un rapid escalfament estavem tots preparats de correr, pistoletzao de sortida!! he sortit bastant enrera, pero he anat recuperant, el circuit de continues corbes ara amunt ara girar, un xic laberinto, el temps 40,11, be, he mllorat en dos segons el meu record, la gent d alla, diu que havia 200 metres de mes, si es aixi, potser hagues baixat el temps de 40, tot seguit apunto els meus parcials:

KM 10 3.59,74
KM 9 4.06.19
KM 8 4.11.39
KM 7 4.10.15
KM 6 4.11.89
KM 5 4.04.22
KM 4 4.05.86
KM 3 3.46.89
KM 2 3.49.39
KM 1 3.47.32

En la proxima de deu baixare el temps, jejej!!!! agrair a la meva princesa els suport que em dona i la paciencia que te amb mi,que a vegades tinc un caracter, que arrggggg!!! te quiero pequeñita!!!! muaaaa!!!!!

Mas vale tarde que nunca!!

2008-01-14T23:24:00.000+01:00

Despres de 14 dies penjo les fotos (be les poques fotos) de la san silvestre de barcelona, la veritat que les sensacions, super B, de fet he fet el meu record 40,13 ara el objectiu baixar de 40 a por el!!!! depres de correr durant un quans quilometres darrera duna noia he arribat a la pancarta de 10 quilometres!! amb forces i molt millor que l any passat, qe vaig fer 42, 40... l proxim la de sant antoni...

despues de 8 dias....

2008-01-14T23:19:00.000+01:00

Es lo que he tardado para hacer el famoso cubo de rubic!!! dios que complicado!!! con alguna ayudita, eso si, sin sacar los adhesivos!!! y currandomelo!!!! al final lo saque!!!!!

hostia plana!! que bestia!!!

2007-12-17T15:22:00.000+01:00

ahir va estar mogut, a primera hora, vaig estar al serrahima, animant al plana, que bestia de tio!!! 24 hores 125 kilometres!!! puffffff!!!! despres dinar familiar, va estar divertit, vem fer el sorteig del amic invisible, a veure com va!!!

hoy toca correr...

2007-12-15T16:38:00.000+01:00

hoy me he levantado a las 9,30h y despues de un desayuno intenso, he cogido la bici y para arriba, para la carretera de les aigues!! despues de atar la bici , me he puesto en marcha, la verdad me he encontrado agusto, los kilometros que habran salido, pues no lo se, a prox, unos 14 o 15 al final 1.12,47, muy buenas sensaciones y controlandome mucho, good, good!!!!
de vuelta he cogido la bici y para casa!!!!

sortideta amb bici per collserola amb el sergi...

2007-12-09T23:02:00.000+01:00

Avui em fet una sortideta per collserola, ha estat "durillo", em fet un trenca-cames per sant just i una trialera de la hostia, d vegades inclus amb el peu a terra (En sergi, jejej), adjunto fotografies!! per la tarda pau i tranquilitat, fins dema!!!

avui un xic de footing

2007-12-06T15:54:00.000+01:00

Despres d'u sopar bastant intens, a base de butifarres, trinxats... amb la companyia de l irma i como no de la meva petita, la mir, avui me llevat un poc estrany, entre el sopar i la setmana que porto al gimnas, tinc el cos un poc adolorit, inclus aixi, mhe anat a la carretra de les aigues a correr. 10 kilometrilloss que he patit com un porc:

44, 54 mintus per 10 kilometres, UUUFFFF, de fet no m estranya doncs porto un temporadeta bastant dolenta, entre lescervicasl, ngines...doncs ho donarem per BO!!

adeu

cyclocross bike

2007-12-01T22:39:00.000+01:00

bambes

2007-11-29T20:45:00.000+01:00

ahora que tengo interne en casa...

2007-11-29T20:30:00.000+01:00

per reviure el meu petit blog, estic pansant una ratxa un xic xunga (quanta X, no?) dela caiguda de princep d'asturies, encara no estic gaire B, les punyeteres cervicals!!!!!

Me comprat unes noves bambes!!!! esper anar mes rapid (com si fossin culpa de les bambes)
posare les noves i les antigues de record ja que d aqui a les escombreries....

HOSTIONN AL CANTO!!!

2007-10-04T07:32:00.000+01:00

DILLUNS BAIXANT PER PRÍNCEP D ASTÚRIES. em vaig fotre una nata de de la hòstia!! per davant em vaig endur a un pobre home que estava a la vorera, tots dos b, ells després per la tarda em va comentar que tenia el dit del peu trencat, em va sorprendre, doncs si el tens trencat t'ha de fotre un mal de collons, i la veritat que en aquell moment ni es queixava, però b, jo estic adolorit i espero recuperar me el mes ràpid possible, la esquena em fot un xic de mal i tb el hombro espero que quedi nomes en un ensurt. ens veiem!! addeeuuuu!!!

hoy toca nadar....

2007-09-17T19:18:00.001+01:00

Despues de un fin de semana, raro es decir,

el viernes por la noche con la gente de castelldefels hasta las 5 de la madrugada
el sabado tarde salida en bici corta
el sabado noche fiesta aniversario amiga de miriam
el domingo mañana correr por la carretera de las aigues
el domingo tarde al csio
y hoy con mi churryyy jejejeje!!! toca nadar!!!

mañana mas!!!!

He vuelto!! jejejej!!!

2007-09-14T13:21:00.000+01:00

Despues de venir de viaje!! retomo otra vez el blog, el lunes empezare, es pero con la misma intensidad, de siempre!!!!!

Ayer fui a nadar..

2007-08-03T10:00:00.000+01:00

1.800 metros, de los cuales, 1.500, seguidos

750 metros 13,20
1.000 metros 18,36
1.500 metros 28,56

Foticos triathlo bcn

2007-08-02T09:00:00.000+01:00

Es veuen un xic malament, doncs son de la camara de video, pero bueno!!! algo es algo

Entrenament d aquesta setmana:

2007-08-02T08:27:00.005+01:00

Posant en practica les tables....

dilluns: 2.000 natacio, molt variats amb series i canvis d estil, haig d millorar la tecnica.

dimarts: sessio de bici 1,10 amb bici de espinnig, potenciant les series

dimecres: correr per la carretera de les aigues :
20min al 80% + 4x1.000 al 90% amb 2min de recuperacio + 20 min al 80%

i avui toca NATACIOOONNNN!!!!

a practicar natacion....

2007-07-26T08:28:00.000+01:00

martes 1.500 metros
miércoles 1.000 metrillos 750 de los cuales en 13.58 segundos

TENGO DE BAJAR!!!!!!!UPSSSS!!!!!

espero que sirva para algo!!

segunda triathlon

2007-07-24T13:19:00.000+01:00

tiempo fatal pero FATAL!!!! de natacion

17:52 per nadar 750 metres PPPPPPUFFFFF!!!!!!!!

34,58 minuts per 20 km

18,53 minuts per 5 km

total: 1:11:43 segons

el link amb els resultats:
http://www.triatlo.org/07result/07tbcnm.pdf

Este sabado.....

2007-07-17T08:39:00.000+01:00

La segunda triathlon..... jejeje espero que el nadar se me de mejor!!!!

Ayer sesion de spinning de una hora y cuarto
sesion de pesas
y a nadar 1.000 metrillos!!!

foticos bike

2007-07-10T07:42:00.000+01:00

Aqui os presento a mi bike, falta cambiar ruedas

YUJJJUUUUU!!!!!

2007-07-10T07:39:00.000+01:00

Mi primera triathlon!!!!! que pasada!!!!
750 metros en: 13,52
30km bici montaña: 1.33,14
5 km correr: 23,28

Ayer fui a nadar..

2007-07-04T07:34:00.000+01:00

3.800 metros nadando, el tiempo ni lo calcule.
este fin de semana, la primera triathlon, dicen que el agua estara fria, y que muchos iran con neopreno, vamos bien, a pasar frio!!!!!

Dilluns 25 (QUINA PASADA)

2007-06-28T15:25:00.000+01:00

20,5 km's corrent per collserola amb el meu amic En plana!!!!!
2 hores 29 minuts
144 pulsacions de mitja

PUFFFF QUINA CANYAAAAAAAAAA!!!!!!

Ahir vaig nadar 2.500 metres. si senyor vaig pujant!!!!! aixo despres d una calse d espining, canya!!!

ayer fui a correr y a cenar...

2007-06-21T11:44:00.000+01:00

Ayer cuando sali del trabajo, fui a correr por la carretera de les aigues los 10 kilometrillos. cinco de los cuales 4,05 el kilometro, claro que hoy tengo la rodilla un poco jodidilla! animo a bajar de cuatro!!!!!!!!

hace cinco años que conoci a mi princesa, ayer fuimos al blau a celebrarlo! pedazo trozo de carne XXL nos comimos!!!!! jejeje!!!

viernes 15 de junio a nadar

2007-06-19T16:44:00.000+01:00

1000 metros 19 minutos 22 segundos

500metros 9 minutos 41 segundos
750 metros 14 minutos 30 segundos

lunes 18 a les 7 de la mañana sesion de spinning
por la tarde a correr por la carretera de les aigues
y session body pump.

por la noche.... petaoooo!

SAN FERMIN

2007-06-19T14:05:00.000+01:00

Extreme Pamplona

Play Sure for Men's 'Extreme Pamplona'

Juega a este Juego Gratuito ahora!!

ayer a correr por el campo

2007-06-15T09:30:00.000+01:00

cuatro vueltas total 7,5km 36,18 minutos
eso de estirar y masajear se nota, aunque tranquilo me note bien. la vuelta a 8 minutos excepto primera y la ultima que fue al trote.

Antes habia ido al salon del automovil, dejo fotos.

a nadar un poquitinnn...

2007-06-14T11:43:00.000+01:00

1500 metros 35 minutos (tranquilillo), i hoy mas!!!!!!

despues de media semanita....

2007-06-13T11:39:00.000+01:00

con las piernas cansaditas , ayer fui al gimnasio, una hora de Spinnig y 1500 metros de natación. Por cierto el domingo fui al GP de motociclismo, los mejor 125 y GP, lo peor Jorge Lorenzo, que RABIAAAAAA de PERSONAJE!!!!!!!

ayer fui a correr y a cenar...

2007-06-07T08:53:00.000+01:00

10 km a 4,15 el km buenas sensaciones!!!! total: 41,50 minutos (pos claro!!!)

Por la noche fui a la inaguracion de un restaurante en Sitges!!! Estuvo bien, comiendo, recupere lo que habia corrido, jjjejejeje!!!

2007-06-05T08:52:00.000+01:00

Esta es mi (iba a decir pequeñita pero no, la pequeñita es y sera la nuski).... joer va de vicio por las curvas, me encanta y esta cumpliendo las perspectivas de sobras!! la verdad que se nota que es una moto de una persona, pq a la que van dos, las supensiones, sobretodo la de delante!! se nota mas blanditaaa!!! en fin seguire disfrutando!!!! jejeje..

y sigo nadando....

2007-05-31T16:36:00.000+01:00

1.000 metros: 21 minutos 17 segundos (tranquilo, con espuma piernas)

una de natacion.....

2007-05-30T09:03:00.000+01:00

ayer a les 21:30 fui a nadar....

1.500 metros.

1.000 19 minutos 32 segundos

1.500 29 minutos 50 segundos

EL 27-05-07 rodillo y correr:

2007-05-29T10:45:00.000+01:00

rodillo: 20 km: 40 minutos, velocidad media: 29,67 km/h
correr: 5,50km: 24 minutos, 40 segundos
primera vuelta: 8 minutos 02 segundos
segunda vuelta: 8 minutos
tercera vuelta: 8 minutos, 37 segundos

el 27-05-07 rodillo y correr:

2007-05-29T09:31:00.000+01:00

el 25-05-07 natacion

2007-05-29T09:24:00.000+01:00

1.500: 31 minutos, 33 segundos
1.800: 38 minutos, 00 segundos
2.000: 42 minutos, 36 segundos

estoy hecho un Mark Spitz!!!!!!! jajaj!

despues de ver como funciona esto...

2007-05-23T18:10:00.000+01:00

Desde hoy.....

2007-05-23T17:55:00.000+01:00

empiezo aqui mi nueva etapa, nueva, porque como siga asi, vamos apañaosssss!!!! Animo cuenca!!!!