hostia plana!! que bestia!!!

ahir va estar mogut, a primera hora, vaig estar al serrahima, animant al plana, que bestia de tio!!! 24 hores 125 kilometres!!! puffffff!!!! despres dinar familiar, va estar divertit, vem fer el sorteig del amic invisible, a veure com va!!!

hoy toca correr...

hoy me he levantado a las 9,30h y despues de un desayuno intenso, he cogido la bici y para arriba, para la carretera de les aigues!! despues de atar la bici , me he puesto en marcha, la verdad me he encontrado agusto, los kilometros que habran salido, pues no lo se, a prox, unos 14 o 15 al final 1.12,47, muy buenas sensaciones y controlandome mucho, good, good!!!!
de vuelta he cogido la bici y para casa!!!!

sortideta amb bici per collserola amb el sergi...

Avui em fet una sortideta per collserola, ha estat "durillo", em fet un trenca-cames per sant just i una trialera de la hostia, d vegades inclus amb el peu a terra (En sergi, jejej), adjunto fotografies!! per la tarda pau i tranquilitat, fins dema!!!

avui un xic de footing

Despres d'u sopar bastant intens, a base de butifarres, trinxats... amb la companyia de l irma i como no de la meva petita, la mir, avui me llevat un poc estrany, entre el sopar i la setmana que porto al gimnas, tinc el cos un poc adolorit, inclus aixi, mhe anat a la carretra de les aigues a correr. 10 kilometrilloss que he patit com un porc:

44, 54 mintus per 10 kilometres, UUUFFFF, de fet no m estranya doncs porto un temporadeta bastant dolenta, entre lescervicasl, ngines...doncs ho donarem per BO!!

adeu

cyclocross bike

bambes

ahora que tengo interne en casa...

per reviure el meu petit blog, estic pansant una ratxa un xic xunga (quanta X, no?) dela caiguda de princep d'asturies, encara no estic gaire B, les punyeteres cervicals!!!!!

Me comprat unes noves bambes!!!! esper anar mes rapid (com si fossin culpa de les bambes)
posare les noves i les antigues de record ja que d aqui a les escombreries....

HOSTIONN AL CANTO!!!

DILLUNS BAIXANT PER PRÍNCEP D ASTÚRIES. em vaig fotre una nata de de la hòstia!! per davant em vaig endur a un pobre home que estava a la vorera, tots dos b, ells després per la tarda em va comentar que tenia el dit del peu trencat, em va sorprendre, doncs si el tens trencat t'ha de fotre un mal de collons, i la veritat que en aquell moment ni es queixava, però b, jo estic adolorit i espero recuperar me el mes ràpid possible, la esquena em fot un xic de mal i tb el hombro espero que quedi nomes en un ensurt. ens veiem!! addeeuuuu!!!

hoy toca nadar....

Despues de un fin de semana, raro es decir,

el viernes por la noche con la gente de castelldefels hasta las 5 de la madrugada
el sabado tarde salida en bici corta
el sabado noche fiesta aniversario amiga de miriam
el domingo mañana correr por la carretera de las aigues
el domingo tarde al csio
y hoy con mi churryyy jejejeje!!! toca nadar!!!

mañana mas!!!!

He vuelto!! jejejej!!!

Despues de venir de viaje!! retomo otra vez el blog, el lunes empezare, es pero con la misma intensidad, de siempre!!!!!

Ayer fui a nadar..

1.800 metros, de los cuales, 1.500, seguidos

750 metros 13,20
1.000 metros 18,36
1.500 metros 28,56

Foticos triathlo bcn

Es veuen un xic malament, doncs son de la camara de video, pero bueno!!! algo es algo

Entrenament d aquesta setmana:

Posant en practica les tables....

dilluns: 2.000 natacio, molt variats amb series i canvis d estil, haig d millorar la tecnica.

dimarts: sessio de bici 1,10 amb bici de espinnig, potenciant les series

dimecres: correr per la carretera de les aigues :
20min al 80% + 4x1.000 al 90% amb 2min de recuperacio + 20 min al 80%

i avui toca NATACIOOONNNN!!!!

a practicar natacion....

martes 1.500 metros
miércoles 1.000 metrillos 750 de los cuales en 13.58 segundos

TENGO DE BAJAR!!!!!!!UPSSSS!!!!!

espero que sirva para algo!!

segunda triathlon

tiempo fatal pero FATAL!!!! de natacion

17:52 per nadar 750 metres PPPPPPUFFFFF!!!!!!!!

34,58 minuts per 20 km

18,53 minuts per 5 km

total: 1:11:43 segons


el link amb els resultats:
http://www.triatlo.org/07result/07tbcnm.pdf

Este sabado.....

La segunda triathlon..... jejeje espero que el nadar se me de mejor!!!!

Ayer sesion de spinning de una hora y cuarto
sesion de pesas
y a nadar 1.000 metrillos!!!

foticos bike

Aqui os presento a mi bike, falta cambiar ruedas

YUJJJUUUUU!!!!!

Mi primera triathlon!!!!! que pasada!!!!
750 metros en: 13,52
30km bici montaña: 1.33,14
5 km correr: 23,28

Ayer fui a nadar..

3.800 metros nadando, el tiempo ni lo calcule.
este fin de semana, la primera triathlon, dicen que el agua estara fria, y que muchos iran con neopreno, vamos bien, a pasar frio!!!!!

Dilluns 25 (QUINA PASADA)

20,5 km's corrent per collserola amb el meu amic En plana!!!!!
2 hores 29 minuts
144 pulsacions de mitja

PUFFFF QUINA CANYAAAAAAAAAA!!!!!!

Ahir vaig nadar 2.500 metres. si senyor vaig pujant!!!!! aixo despres d una calse d espining, canya!!!

ayer fui a correr y a cenar...

Ayer cuando sali del trabajo, fui a correr por la carretera de les aigues los 10 kilometrillos. cinco de los cuales 4,05 el kilometro, claro que hoy tengo la rodilla un poco jodidilla! animo a bajar de cuatro!!!!!!!!

hace cinco años que conoci a mi princesa, ayer fuimos al blau a celebrarlo! pedazo trozo de carne XXL nos comimos!!!!! jejeje!!!

viernes 15 de junio a nadar

1000 metros 19 minutos 22 segundos

500metros 9 minutos 41 segundos
750 metros 14 minutos 30 segundos

lunes 18 a les 7 de la mañana sesion de spinning
por la tarde a correr por la carretera de les aigues
y session body pump.

por la noche.... petaoooo!

SAN FERMIN

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ayer a correr por el campo

cuatro vueltas total 7,5km 36,18 minutos
eso de estirar y masajear se nota, aunque tranquilo me note bien. la vuelta a 8 minutos excepto primera y la ultima que fue al trote.


Antes habia ido al salon del automovil, dejo fotos.

a nadar un poquitinnn...

1500 metros 35 minutos (tranquilillo), i hoy mas!!!!!!

despues de media semanita....

con las piernas cansaditas , ayer fui al gimnasio, una hora de Spinnig y 1500 metros de natación. Por cierto el domingo fui al GP de motociclismo, los mejor 125 y GP, lo peor Jorge Lorenzo, que RABIAAAAAA de PERSONAJE!!!!!!!

ayer fui a correr y a cenar...

10 km a 4,15 el km buenas sensaciones!!!! total: 41,50 minutos (pos claro!!!)


Por la noche fui a la inaguracion de un restaurante en Sitges!!! Estuvo bien, comiendo, recupere lo que habia corrido, jjjejejeje!!!

Esta es mi (iba a decir pequeñita pero no, la pequeñita es y sera la nuski).... joer va de vicio por las curvas, me encanta y esta cumpliendo las perspectivas de sobras!! la verdad que se nota que es una moto de una persona, pq a la que van dos, las supensiones, sobretodo la de delante!! se nota mas blanditaaa!!! en fin seguire disfrutando!!!! jejeje..

y sigo nadando....

1.000 metros: 21 minutos 17 segundos (tranquilo, con espuma piernas)

una de natacion.....

ayer a les 21:30 fui a nadar....

1.500 metros.

1.000 19 minutos 32 segundos

1.500 29 minutos 50 segundos

EL 27-05-07 rodillo y correr:

rodillo: 20 km: 40 minutos, velocidad media: 29,67 km/h
correr: 5,50km: 24 minutos, 40 segundos
primera vuelta: 8 minutos 02 segundos
segunda vuelta: 8 minutos
tercera vuelta: 8 minutos, 37 segundos

el 27-05-07 rodillo y correr:

el 25-05-07 natacion

1.500: 31 minutos, 33 segundos
1.800: 38 minutos, 00 segundos
2.000: 42 minutos, 36 segundos

estoy hecho un Mark Spitz!!!!!!! jajaj!

despues de ver como funciona esto...

Desde hoy.....

empiezo aqui mi nueva etapa, nueva, porque como siga asi, vamos apañaosssss!!!! Animo cuenca!!!!