DUATLO DE BANYOLES

La mare del tano..... com he patit!! ha estat un duatlo per a mi super dur! despres de els 10 primers kilometres al hora d'agafar la bici, he vist les estrelles, doncs el bessons no paravem de pujarme, unes rampes!!! de la hostia!!! he intentat acabar els ultims cinc kilometres corrrens lo mes sencer possible, pero en general males sensacions, de fet tinc els bessons bastant adolorits. Haig de preparme millor per aquestes proves, ja es veura.... animo!!!! Per cert, he coincidit amb total la gent del projecte ironman lanzarote, marcel, sergi, etc...

ahir vaig anar a correr...

Ahir vaig anar a correr a la carratera de les aigues, 12km, 48min 5 primers kilometres per sota dels 20 min, 19,35, els dos seguents kimlometres de recuperacio i els cinc restants tb per sota de 20, 19,40, vaig apretar bastant i la sensacio, es que tenia les cames un xic carregades.

Avui he anat a veure la mitja marato, la mitja que per pertado no vaig poder apuntarme, pq ho vaig deixar per l final. El mateix que la marato de barcelona, si m hagues apuntat fa un mes 40 euros ara 55, pufff!!!! una pasta!!!

Despres he anat a donar una volta amb la VTRilla, no estava molt inspirat, un cop a Olesa m he tornat cap a Barcelona i cap el gimnas per treure m el fred, estiraments, sauneta, jacuzzi...

Dema mes!!!

El cap de setmana passat...

Amb la mir, vem anar a montar a cavall a casa julio, la veritat, es que em va tocar un cavall un xic petit!! pero b, despres d una ruta de dues hores, algun "trote" una mica desmedrat i algun "galope" que ni en bonanza!! jejej vem arribar, sans i estalvis!!! jejejej el cap de setmana mes canya!! skiar? escalar? correr? bici?? no se jo!!

sessio de ski de fons

Dissabte despres de llevarnos de bon mati, hem anat cap a Sant joan de l'Erm!!! Despres d anar força per feinai de trobarnos bastant de boira, en començat a fer l ascensio cap a sant joan, a mig port em donat la volta doncs teniem por de quedarnos sense benzina!! i au!!! cap abaix!!! un cop a l estacio i despres fer el pertinent lloguer de skis, em començat un, dos, un dos!!!! es la hostia de tecnic!! ens hem fotut una de llets!!! que pa que!!! jejeje!! cap el tard, hem anat a Andorra, a fer unes compres, rotllo de menjar! despres hem tornat a casa!! dema toca calçotada a casa Julio!!

LA CURSA DE SANT ANTONI XXX edicio

Despres d anar de volid, hem arribat un xic justets a la carrera, per el cami ens hem trobat a la noe i la mar, que tambe anaven cap alla, en no res i despres de fer un rapid escalfament estavem tots preparats de correr, pistoletzao de sortida!! he sortit bastant enrera, pero he anat recuperant, el circuit de continues corbes ara amunt ara girar, un xic laberinto, el temps 40,11, be, he mllorat en dos segons el meu record, la gent d alla, diu que havia 200 metres de mes, si es aixi, potser hagues baixat el temps de 40, tot seguit apunto els meus parcials:

KM 10 3.59,74
KM 9 4.06.19
KM 8 4.11.39
KM 7 4.10.15
KM 6 4.11.89
KM 5 4.04.22
KM 4 4.05.86
KM 3 3.46.89
KM 2 3.49.39
KM 1 3.47.32

En la proxima de deu baixare el temps, jejej!!!! agrair a la meva princesa els suport que em dona i la paciencia que te amb mi,que a vegades tinc un caracter, que arrggggg!!! te quiero pequeñita!!!! muaaaa!!!!!

Mas vale tarde que nunca!!

Despres de 14 dies penjo les fotos (be les poques fotos) de la san silvestre de barcelona, la veritat que les sensacions, super B, de fet he fet el meu record 40,13 ara el objectiu baixar de 40 a por el!!!! depres de correr durant un quans quilometres darrera duna noia he arribat a la pancarta de 10 quilometres!! amb forces i molt millor que l any passat, qe vaig fer 42, 40... l proxim la de sant antoni...

despues de 8 dias....

Es lo que he tardado para hacer el famoso cubo de rubic!!! dios que complicado!!! con alguna ayudita, eso si, sin sacar los adhesivos!!! y currandomelo!!!! al final lo saque!!!!!

hostia plana!! que bestia!!!

ahir va estar mogut, a primera hora, vaig estar al serrahima, animant al plana, que bestia de tio!!! 24 hores 125 kilometres!!! puffffff!!!! despres dinar familiar, va estar divertit, vem fer el sorteig del amic invisible, a veure com va!!!

hoy toca correr...

hoy me he levantado a las 9,30h y despues de un desayuno intenso, he cogido la bici y para arriba, para la carretera de les aigues!! despues de atar la bici , me he puesto en marcha, la verdad me he encontrado agusto, los kilometros que habran salido, pues no lo se, a prox, unos 14 o 15 al final 1.12,47, muy buenas sensaciones y controlandome mucho, good, good!!!!
de vuelta he cogido la bici y para casa!!!!

sortideta amb bici per collserola amb el sergi...

Avui em fet una sortideta per collserola, ha estat "durillo", em fet un trenca-cames per sant just i una trialera de la hostia, d vegades inclus amb el peu a terra (En sergi, jejej), adjunto fotografies!! per la tarda pau i tranquilitat, fins dema!!!

avui un xic de footing

Despres d'u sopar bastant intens, a base de butifarres, trinxats... amb la companyia de l irma i como no de la meva petita, la mir, avui me llevat un poc estrany, entre el sopar i la setmana que porto al gimnas, tinc el cos un poc adolorit, inclus aixi, mhe anat a la carretra de les aigues a correr. 10 kilometrilloss que he patit com un porc:

44, 54 mintus per 10 kilometres, UUUFFFF, de fet no m estranya doncs porto un temporadeta bastant dolenta, entre lescervicasl, ngines...doncs ho donarem per BO!!

adeu

cyclocross bike

bambes

ahora que tengo interne en casa...

per reviure el meu petit blog, estic pansant una ratxa un xic xunga (quanta X, no?) dela caiguda de princep d'asturies, encara no estic gaire B, les punyeteres cervicals!!!!!

Me comprat unes noves bambes!!!! esper anar mes rapid (com si fossin culpa de les bambes)
posare les noves i les antigues de record ja que d aqui a les escombreries....

HOSTIONN AL CANTO!!!

DILLUNS BAIXANT PER PRÍNCEP D ASTÚRIES. em vaig fotre una nata de de la hòstia!! per davant em vaig endur a un pobre home que estava a la vorera, tots dos b, ells després per la tarda em va comentar que tenia el dit del peu trencat, em va sorprendre, doncs si el tens trencat t'ha de fotre un mal de collons, i la veritat que en aquell moment ni es queixava, però b, jo estic adolorit i espero recuperar me el mes ràpid possible, la esquena em fot un xic de mal i tb el hombro espero que quedi nomes en un ensurt. ens veiem!! addeeuuuu!!!

hoy toca nadar....

Despues de un fin de semana, raro es decir,

el viernes por la noche con la gente de castelldefels hasta las 5 de la madrugada
el sabado tarde salida en bici corta
el sabado noche fiesta aniversario amiga de miriam
el domingo mañana correr por la carretera de las aigues
el domingo tarde al csio
y hoy con mi churryyy jejejeje!!! toca nadar!!!

mañana mas!!!!

He vuelto!! jejejej!!!

Despues de venir de viaje!! retomo otra vez el blog, el lunes empezare, es pero con la misma intensidad, de siempre!!!!!

Ayer fui a nadar..

1.800 metros, de los cuales, 1.500, seguidos

750 metros 13,20
1.000 metros 18,36
1.500 metros 28,56

Foticos triathlo bcn

Es veuen un xic malament, doncs son de la camara de video, pero bueno!!! algo es algo

Entrenament d aquesta setmana:

Posant en practica les tables....

dilluns: 2.000 natacio, molt variats amb series i canvis d estil, haig d millorar la tecnica.

dimarts: sessio de bici 1,10 amb bici de espinnig, potenciant les series

dimecres: correr per la carretera de les aigues :
20min al 80% + 4x1.000 al 90% amb 2min de recuperacio + 20 min al 80%

i avui toca NATACIOOONNNN!!!!

a practicar natacion....

martes 1.500 metros
miércoles 1.000 metrillos 750 de los cuales en 13.58 segundos

TENGO DE BAJAR!!!!!!!UPSSSS!!!!!

espero que sirva para algo!!

segunda triathlon

tiempo fatal pero FATAL!!!! de natacion

17:52 per nadar 750 metres PPPPPPUFFFFF!!!!!!!!

34,58 minuts per 20 km

18,53 minuts per 5 km

total: 1:11:43 segons


el link amb els resultats:
http://www.triatlo.org/07result/07tbcnm.pdf

Este sabado.....

La segunda triathlon..... jejeje espero que el nadar se me de mejor!!!!

Ayer sesion de spinning de una hora y cuarto
sesion de pesas
y a nadar 1.000 metrillos!!!

foticos bike

Aqui os presento a mi bike, falta cambiar ruedas

YUJJJUUUUU!!!!!

Mi primera triathlon!!!!! que pasada!!!!
750 metros en: 13,52
30km bici montaña: 1.33,14
5 km correr: 23,28

Ayer fui a nadar..

3.800 metros nadando, el tiempo ni lo calcule.
este fin de semana, la primera triathlon, dicen que el agua estara fria, y que muchos iran con neopreno, vamos bien, a pasar frio!!!!!

Dilluns 25 (QUINA PASADA)

20,5 km's corrent per collserola amb el meu amic En plana!!!!!
2 hores 29 minuts
144 pulsacions de mitja

PUFFFF QUINA CANYAAAAAAAAAA!!!!!!

Ahir vaig nadar 2.500 metres. si senyor vaig pujant!!!!! aixo despres d una calse d espining, canya!!!

ayer fui a correr y a cenar...

Ayer cuando sali del trabajo, fui a correr por la carretera de les aigues los 10 kilometrillos. cinco de los cuales 4,05 el kilometro, claro que hoy tengo la rodilla un poco jodidilla! animo a bajar de cuatro!!!!!!!!

hace cinco años que conoci a mi princesa, ayer fuimos al blau a celebrarlo! pedazo trozo de carne XXL nos comimos!!!!! jejeje!!!

viernes 15 de junio a nadar

1000 metros 19 minutos 22 segundos

500metros 9 minutos 41 segundos
750 metros 14 minutos 30 segundos

lunes 18 a les 7 de la mañana sesion de spinning
por la tarde a correr por la carretera de les aigues
y session body pump.

por la noche.... petaoooo!

SAN FERMIN

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ayer a correr por el campo

cuatro vueltas total 7,5km 36,18 minutos
eso de estirar y masajear se nota, aunque tranquilo me note bien. la vuelta a 8 minutos excepto primera y la ultima que fue al trote.


Antes habia ido al salon del automovil, dejo fotos.

a nadar un poquitinnn...

1500 metros 35 minutos (tranquilillo), i hoy mas!!!!!!

despues de media semanita....

con las piernas cansaditas , ayer fui al gimnasio, una hora de Spinnig y 1500 metros de natación. Por cierto el domingo fui al GP de motociclismo, los mejor 125 y GP, lo peor Jorge Lorenzo, que RABIAAAAAA de PERSONAJE!!!!!!!

ayer fui a correr y a cenar...

10 km a 4,15 el km buenas sensaciones!!!! total: 41,50 minutos (pos claro!!!)


Por la noche fui a la inaguracion de un restaurante en Sitges!!! Estuvo bien, comiendo, recupere lo que habia corrido, jjjejejeje!!!

Esta es mi (iba a decir pequeñita pero no, la pequeñita es y sera la nuski).... joer va de vicio por las curvas, me encanta y esta cumpliendo las perspectivas de sobras!! la verdad que se nota que es una moto de una persona, pq a la que van dos, las supensiones, sobretodo la de delante!! se nota mas blanditaaa!!! en fin seguire disfrutando!!!! jejeje..

y sigo nadando....

1.000 metros: 21 minutos 17 segundos (tranquilo, con espuma piernas)

una de natacion.....

ayer a les 21:30 fui a nadar....

1.500 metros.

1.000 19 minutos 32 segundos

1.500 29 minutos 50 segundos

EL 27-05-07 rodillo y correr:

rodillo: 20 km: 40 minutos, velocidad media: 29,67 km/h
correr: 5,50km: 24 minutos, 40 segundos
primera vuelta: 8 minutos 02 segundos
segunda vuelta: 8 minutos
tercera vuelta: 8 minutos, 37 segundos

el 27-05-07 rodillo y correr:

el 25-05-07 natacion

1.500: 31 minutos, 33 segundos
1.800: 38 minutos, 00 segundos
2.000: 42 minutos, 36 segundos

estoy hecho un Mark Spitz!!!!!!! jajaj!

despues de ver como funciona esto...

Desde hoy.....

empiezo aqui mi nueva etapa, nueva, porque como siga asi, vamos apañaosssss!!!! Animo cuenca!!!!